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Diese Woche ist ESN-Week

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Die ESN Week ist unsere Topaktion auf Neuheiten, Bestseller, Proteinpulver, Booster, Riegel, EAAs und vieles mehr: Diese Woche gibt es alles* was das ESN-Herz begehrt massige 20% günstiger - ausgenommen nur ESN Flexpresso, ESN Iso-Whey Hardcore und Tasty Bars. Das Special der Woche: Alle Callowfit-Saucen nur 3,49€ statt bis zu 4,99€.

Tampa Pro 2019-Ergebnisse bringen Gewissheit

Steve Benthin schafft 212-Olympia-Qualifikation!

Viessmann 2618 Carrello di servizio Robel 54.22 con ces Steve Benthin hat es geschafft! Zwei der drei direkten Konkurrenten hätten Steve bei der Tampa Pro aus der 212-Olympia-Qualifikationsliste verdrängen müssen, doch keiner seiner direkten Rivalen im Punkte-Ranking (Bola Ojex, Junho Kim und Samir Troudi) hat es in die Top 5 geschafft. Den Sieg holte sich der Texaner John Jewett vor Zane Watson und Guy Cisterino.

Die Prognose in der Übersicht

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Die 212 Tampa Pro 2019 steigt heute! Dort wird sich entscheiden, ob wir Steve Benthin im September auf der 212-Olympia-Bühne sehen werden. Drei seiner ärgsten Konkurrenten (Bola Ojex, Junho Kim und Samir Troudi) sind am Start, müssen sich jedoch in einem 27-Teilnehmerfeld behaupten. Maximale Spannung scheint garantiert! Hier ist unsere Prognose, ob es für Steve reichen kann.

Für mehr Muskelwachstum

Ausführung Klimmzüge: Lerne deinen Rücken anzuspannen

Klimmzüge für einen breiten Rücken? Für viele ist der Rücken die Muskelgruppe, die trotz vielem und hartem Training einfach nicht zu wachsen scheint. Insbesondere der Latissimus wird im Training nicht immer so getroffen, wie der ein oder andere es gerne hätte. Wenn es dir genau so geht, dann bekommst du jetzt Ratschläge und Übungen mit auf den Weg, um diesem Dilemma ein für alle Mal ein Ende zu setzen!

Unsinnige oder sinnvolle Unterscheidung?

Gibt es gute und schlechte Kohlenhydrate?

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The Seeker by Jeff Soto lila Kohlenhydrate haben es nicht einfach. Sie sind für den Körper nicht essentiell, je nach aktuellem Trend verkörpern sie den Todfeind von Diätenden, und wenn sie sich etwas Akzeptanz erarbeitet haben, werden sie noch in gute und schlechte Kohlenhydrate unterteilt. Aber wird man den Energieträgern damit gerecht oder führt man nur eine irritierende Unterscheidung durch, die in der Praxis wenig oder sogar gar keine Relevanz hat? Kurz gesagt: Gibt es gute und schlechte Kohlenhydrate?
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Übersicht über den aktuellen Kenntnisstand

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Wie gesund ist Krafttraining? Dass sich die meisten kardiovaskulären Risikofaktoren durch aerobes Training verbessern lassen, ist bereits nachgewiesen und breit anerkannt. Weniger bekannt ist die Tatsache, dass auch das Krafttraining durch Studien belegte günstige Wirkungen wie Stärkung der Muskeln, Sehnen und Knochen, Gewichtsreduktion, Verbesserung der Insulinsensitivität oder Senkung des Blutdruckes und der Blutfette mit sich bringt. Fast jeder hat schon mal gehört dass Ausdauertraining gesund sein soll, gesund für's Herz und und für den Kreislauf. Aber was ist mit dem Krafttraining? Da gehen die Meinungen sehr auseinander.
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How 2 squat

Deine INDIVIDUELLE Kniebeuge

Wir alle neigen dazu Vergleiche aufzustellen, sobald wir das Fitnessstudio betreten. Die meisten von uns haben bei jeder Übung eine exakte Vorstellung im Kopf, wie die Übungsausführung aussehen sollte und ganz besonders wie sie nicht aussehen sollte. Was viele von uns dabei oft vergessen ist, dass jeder von uns anders gebaut ist. Inwiefern der Körperbau deine individuelle Technik und Leistung speziell bei der Kniebeuge beeinflussen kann, soll Thema dieses Artikels sein.

Er redet wieder Klartext

Manuel Bauer über Sponsoring, Influencer und Loyalität

Eine neue Episode von Manuel Bauer redet Klartext geht nun online. Was alles nicht mit der Bodybuilding & Fitness Welt auf Instagram nicht stimmt, warum man dort nicht alles glauben sollte und warum es an Loyalität fehlt. Darüber redet Team Andro Athlet Manuel Bauer Klartext.

Zu Unrecht übersehen?

Taurin im Bodybuilding – ein sinnvolles Supplement?

Ist Taurin als Supplement für Bodybuilder unterbewertet? Würde man die meisten Trainierenden nach einer Liste an Supplementen fragen, die ihrer Meinung nach für Bodybuilding wichtig sein können, wären sicherlich ein Proteinkonzentrat, Creatin und das ein oder andere Pump-Supp auf dem Zettel. Ein Nahrungsergänzungsmittel, das dabei vermutlich aber oft übersehen wird, dürfte Taurin sein. In diesem soll überprüft werden, ob die Aminosäure zu Unrecht ein Randdasein fristet.

Findest du dich darin wieder?

6 Ausreden, die ich echt nicht mehr hören kann

Vielleicht kennt ihr das ja. Da gibt es beispielsweise diese eine Band (es könnte aber auch z.B. euer Lieblingsfilm oder dergleichen sein), die ihr unwahrscheinlich feiert. Ihr findet eigentlich alles, was die machen, richtig klasse. Die Melodien sind einprägsam, das Auftreten wahnsinnig lässig und die Texte scheinen direkt eurer eigenen Gedankenwelt zu entstammen, aber mit einer inhärenten Poesie, wie ihr sie selbst nie ausdrücken könntet. Und weil euch diese Band so gut gefällt, reicht es euch irgendwann nicht mehr, dass nur ihr sie toll findet. Nein, ihr wollt, dass auch andere, am besten die ganze Welt, erkennt, wie genial sie doch sind.

Nicht nur fürs Frühstück

Pimp my Porridge

Porridge, manchen auch eingedeutscht als Haferbrei oder Haferschleim (lecker klingt anders!) bekannt, ist wohl das bekannteste Frühstück von Fitnessfreunden und Gesundheitsbewussten. Entweder vergöttert man es oder man kann es nicht ausstehen - zwischen diesen beiden Extremen gibt es einfach NICHTS. Dabei sollte sich die Anti-Porridge Fraktion besser mal dessen positiven Eigenschaften zu Gemüte führen, denn in einer Schale dieser breiartigen Mahlzeit, der traditionell aus Haferflocken sowie Milch oder Wasser zubereitet wird, stecken eine Menge Vorteile, die das Sportlerherz höher schlagen lassen.

Template, Myo-Reps und RPE

Intensität im Powerlifting skalieren

LEGO® 374 FIRE STATION OBA Feuerwehr Station Fahrzeuge Figuren Die richtige Intensität im Training zu finden, ist nicht immer einfach. Doch insbesondere im Powerlifting, bei dem es um messbare Ergebnisse und nicht nur das ein oder andere Gramm Proteinansammlung am Muskel der eigenen Wahl geht, ist eine gewisse Trainingsintensität von Bedeutung. In diesem Artikel wollen wir uns mit der Skalierung der Intensität im Powerlifting genauer auseinandersetzen, wobei sich der Artikel in erster Linie an Trainierende richtet, die noch nicht lange Powerlifting-Luft schnuppern.
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Steve redet Klartext

"Und jetzt die Tampa Pro?!" Das letzte Video aus Vancouver mit Steve Benthin

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Steve Benthin hat sich mit seinem dritten platz bei der 212-Vancouver Pro eine gute Ausgangssituation für die 212-Olympia-Qualifikation erarbeitet, muss jedoch abwarten, was auf der Tampa Pro am ersten Augustwochenende noch passiert. Im letzten Video aus Vancouver äußert er klar, was seine Pläne bezüglich Tampa sind. Ein kleines Schlussfazit wird natürlich auch gezogen. Ein letztes Mal: Viel Spaß!
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Küren, Posedown, Siegerehrung

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Das komplett abgefilmte Finale der Men's Open der Vancouver Pro 2019. Hadi Choopan setzte sich beispielsweise gegen Nathan DeAsha, Lukas Osladil und Iain Valliere durch. Ihm gelang damit das seltene Kunststück, sich sowohl für die 212 als auch die Men's Open des Mr. Olympia 2019 durch Pro-Show-Siege direkt zu qualifizieren. Das Publikum wusste diesen seltenen Auftritt in Nordamerika zu würdigen.
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Die Tampa Pro entscheidet

3. Platz: Reicht das für Steves Olympia-Quali? Fazit zum Wettkampf mit Dennis Wolf

10 Dekadenbären von Hermann Coburg. Limitiert auf 100St. Unbespielt in OVP
Steve Benthin hat seine beste Platzierung im Jahr 2019 erreicht: Platz 3! Kunststück bei 4 Startern, mögen manche anmerken. Diese 4 hatten es allerdings alle in sich und stehen in direkter Konkurrenz zu Steve im 212-Olympia-Punkte-Ranking - daher zählt jeder Punkt mehr! Die sichtlich gelöste Runde lässt den langen Wettkampftag mit isotonischen Getränken, Masserippchen und einem kurzweiligen Fazit der vergangenen Tage ausklingen. Wo ihr das Bildmaterial von Steve beim Farbeabwaschen findet, verrät er im Video. Viel Spaß!